Alapozás az asztalnál: Így étkezz, ha komolyan gondolod az idei szezont!- Súlykontroll 2. rész

Végre itt a pillanat, amire vártál: elkezdődik az alapozás! A kemény edzések mellett azonban van valami, ami legalább annyira fontos a sikereid szempontjából: az étkezés.
Az alapozás időszaka olyan, mint egy ház építésénél az alapozás: meghatározza, mennyire lesz erős és stabil az építmény. Ugyanígy, az alapozáskori étkezés meghatározza, hogy a tested mennyire lesz felkészült a későbbi, intenzívebb edzésekre és a versenyekre.

Miért fontos a testsúly szabályozása a sportban? Súlykontroll 1 rész.

A testsúlyszabályozás egyre nagyobb kihívást jelent a társadalmakban, ahol az ízletes ételek könnyen elérhetőek, viszonylag olcsók és bőségesen állnak rendelkezésre. A testsúlyszabályozási terv kidolgozása mindenki számára elengedhetetlen, beleértve azokat a sportolókat is, akik nagy mennyiségű energiát használnak fel a sportágukban. Ez a rövid áttekintés a dinamikus energiamérleg fogalmát és azokat az étrendi megközelítéseket tárgyalja, amelyeket sikeresen lehet alkalmazni az aktív életmódot folytatóknál és sportolóknál a fogyás elősegítésére, miközben megőrzik a sovány szöveteket és minimalizálják az étkezési zavarok kockázatát

Hogyan kezeld a fáradtságot és a túledzést a sportban?

A cikk a fáradtság különböző típusait, a túledzés tüneteit és a táplálkozás szerepét a túledzés megelőzésében tárgyalja.
Mi a fáradtság?
A fáradtság a teljesítmény átmeneti csökkenése, amely néhány óra vagy nap pihenés után megfordítható.
Ha magadra ismersz vagy kérdésed van keress nyugodtan.

Milyen hatása van a koffein fogyasztásnak a teljesítményedre?

A koffein mint teljesítményfokozó szer
A koffein egy természetes stimuláns, amely számos italban és élelmiszerben megtalálható. A sportban a koffeint teljesítményfokozó szerként használják, mivel javíthatja a fizikai és mentális teljesítményt.

Kapusnak lenni nehéz?!

Javában zajlik a foci EB, lassan haladunk a döntő felé. Nem egy továbbjutás múlik a 11-eseken. A 11-esek pedig a kapusokon, vajon jól mozdul? Elkapja, hárítja? Nem könnyű, nagy a nyomás rajtuk.
„Persze a kapus az kapus, csak kapus, nem futballista. (Hülyeség.) Minden kapus őrült. Hangyás, flúgja van, nincs ki a négy kereke. Aki nem őrült, az nem is kapus, az csak „valaki, aki a kapuban áll”.- írja Eszterházy Péter

Táplálkozási alapok triatlonistáknak

Hogyan táplálkozz, ha középtávú triatlonra készülsz?
A 70.3 triatlon vagy más 4-7 órás verseny során a megfelelő táplálkozás kulcsfontosságú a sikerhez. Míg a rövidebb távokon a táplálkozási hibák kevésbé érzékelhetőek, addig egy ilyen versenyen ezek komolyan befolyásolhatják a teljesítményt. A sikertelenül teljesítő sportolók gyakran említik a nem megfelelő táplálkozást, vagy rossz hidratációt, mint a gyenge eredmény egyik fő okát.
Ez a cikk röviden bemutatja a középtávú triatlonok táplálkozásának alapelveit, néhány általános szabályt és a leggyakoribb hibákat. A cél az, hogy átfogó képet nyújtson az alapokról, a részletesebb, személyre szabott tervek kidolgozását pedig személyes konzultáció után tudok adni.

A gyermekek sporttáplálkozása tényleg más, mint a felnőtteké?

Sok gyerek sportol, és nagyon sok tehetség van köztük. A kiegyensúlyozott táplálkozás mindenki számára fontos, különösen a fejlődésben lévő gyermekek esetében. Felmerül azonban a kérdés: vajon a megnövekedett edzésterheléssel együtt nőnek-e a táplálkozási igényeik is? Szükségük van-e a gyerekeknek speciális sporttáplálkozásra?

Legális dopping? avagy a verseny előtti sporttáplálkozás

A megfelelő táplálkozás az edzés és a versenyek előtt fontos szerepet játszik a sportolók teljesítményében. Nem csak az aznapi eredményeket befolyásolja, hanem hosszú távon is segít fenntartani az egészséget és maximalizálni a sportteljesítményt. Egy legális dopping.
Miért érdemes odafigyelni egy sportolónak mikor mit eszik és iszik? Milyen előnyei vannak?

A serdülőkor viharos vizei

A serdülőkor, azaz a 12-16 éves kor, minden fiú és lány életében egy rendkívül fontos és bonyolult időszak. Ebben az életszakaszban jelentős testi és lelki változások mennek végbe, amelyek gyakran zavarba ejtőek és megterhelőek lehetnek. A serdülőkor nem csak a testi átalakulásról szól, hanem a személyiség kialakulásáról, az önazonosság megtalálásáról és a társadalmi szerepek elsajátításáról is.