Maximalizáld a teljesítményed

Sportolsz, és szeretnéd kihozni magadból a maximumot? Akkor itt az ideje, hogy a mentális edzésre is ugyanolyan hangsúlyt fektess, mint a fizikaira! Coachként pontosan tudom, hogy a siker nem csak az izmokban rejlik, hanem a fejben is.

A szelektív figyelem fejlesztése a sportban

Mi is az a szelektív figyelem?
A szelektív figyelem az a képesség, hogy egy adott ingerre koncentráljunk, miközben a zavaró tényezőket kiszűrjük. Képzeljétek el, hogy egy zsúfolt stadionban játszotok. A közönség zúg, az ellenfél próbál megzavarni, de nektek a labdára, a csapattársakra és a játék stratégiájára kell összpontosítanotok. Ez a szelektív figyelem.

Nagy álmok, reális célok: Az utánpótlás-sportolók ambícióiról

Sportcoachként gyakran találkozom azzal, hogy a fiatal sportolók szinte kivétel nélkül a legmagasabb célokat tűzik ki maguk elé: olimpiai bajnokok vagy világbajnokok szeretnének lenni. Elsőre ez fantasztikusan hangzik, a lelkesedés és az ambíció elengedhetetlen a sporthoz. De vajon mindig jó-e, ha a gyerekek kizárólag ezekre a távoli, szinte elérhetetlennek tűnő célokra fókuszálnak?

A teljesítmény kulcsa a tányérodon fekszik

Sporttáplálkozási tanácsadóként megpróbálok segíteni Nektek abban is, hogy ki tudjátok számolni, mennyi kalóriára van szükségetek egy nap. Az alábbi posztban az energiafelhasználás rejtelmeibe vezetlek be benneteket. A megfelelő energiabevitel ugyanis kulcsfontosságú a sportteljesítmény maximalizálásához, a regenerációhoz, a testösszetétel optimalizálásához és az egészség megőrzéséhez. A cikk általánosságokat tartalmaz, ha a súlyodon vagy a testösszetételeden szeretnél változtatni, akkor mindenképp fordulj szakemberhez, Ő az egyedi igényeket és adottságokat is figyelembe tudja venni.

Rohanó világunk csendes oázisa: a mindfulness

Coachként, mentéltrénerként nap mint nap találkozom a felgyorsult világunk kihívásaival küzdő emberekkel. A stressz, a szorongás, a kiégés és a folyamatos rohanás mindannyiunk életében jelen van. De létezik egy hatékony eszköz, amely segít megtalálni a belső békét és egyensúlyt ebben a kaotikus világban: a mindfulness, vagyis a tudatos jelenlét. Miért is olyan felkapott ez mostanában ezt a témát boncolgatom az alábbi bejegyzésben.