Alapozás az asztalnál: Így étkezz, ha komolyan gondolod az idei szezont!- Súlykontroll 2. rész

Végre itt a pillanat, amire vártál: elkezdődik az alapozás! A kemény edzések mellett azonban van valami, ami legalább annyira fontos a sikereid szempontjából: az étkezés.
Az alapozás időszaka olyan, mint egy ház építésénél az alapozás: meghatározza, mennyire lesz erős és stabil az építmény. Ugyanígy, az alapozáskori étkezés meghatározza, hogy a tested mennyire lesz felkészült a későbbi, intenzívebb edzésekre és a versenyekre.

Miért fontos a testsúly szabályozása a sportban? Súlykontroll 1 rész.

A testsúlyszabályozás egyre nagyobb kihívást jelent a társadalmakban, ahol az ízletes ételek könnyen elérhetőek, viszonylag olcsók és bőségesen állnak rendelkezésre. A testsúlyszabályozási terv kidolgozása mindenki számára elengedhetetlen, beleértve azokat a sportolókat is, akik nagy mennyiségű energiát használnak fel a sportágukban. Ez a rövid áttekintés a dinamikus energiamérleg fogalmát és azokat az étrendi megközelítéseket tárgyalja, amelyeket sikeresen lehet alkalmazni az aktív életmódot folytatóknál és sportolóknál a fogyás elősegítésére, miközben megőrzik a sovány szöveteket és minimalizálják az étkezési zavarok kockázatát

Nem mind arany, ami fénylik…

Felmerül a kérdés: vajon miért csak az arany számít? Miért csak a győztest ünnepeljük igazán? Miért tekintjük vesztesnek az ezüst érmest vagy szomorkodunk egy ötödik hely miatt?
A válasz összetett…