Gondot jelenthet az is, hogy a szülők nem tudják kihez forduljanak segítségért, ha gyermekük túlzottan sok időt tölt az online térben. A szülők még nem ebben a világban szocializálódtak, így nincs tapasztalásuk arról, hogyan kezeljék a digitális világ hátrányait. Eszköztelenek. Ebben a blogbejegyzésben kitérek a leggyakoribb internethasználati szokásokra, és arra, milyen okok vezetnek ezekhez.

FOMO – A hiányérzet
A FOMO (Fear Of Missing Out) az egyik leggyakoribb probléma, amivel a kamaszok küzdenek az online világban. Ez a jelenség arra utal, hogy a fiatalok folyamatosan figyelik a közösségi médiát, hogy semmilyen fontos eseményt ne hagyjanak ki. Ez az állandó nyomás és figyelemelterelés azonban számos problémát okozhat, mint például a koncentrációhiány vagy az alvászavar.

Játékfüggőség
A játékfüggőség egy másik leggyakoribb probléma, amellyel a kamaszok szembesülnek. Az online játékok világában való elmerülés, sokszor agresszív viselkedéshez vezet, és gyakran észre sem veszik a gyerekek kivel játszanak: Előfordulhat, hogy korosztályos barátnak hitt partner egy meglett felnőtt, aki nem feltétlen jó szándékkal kerül kapcsolatban a gyerekkel. Ezenkívűl  a virtuális világban töltött idő kifolyik a kezük közül, nem tudják felmérni mennyi ideje játszanak, így sokszor nem marad idejük a kötelezettségekre, tanulásra sem. A játékfüggőség oka lehet a stressz, az unalom vagy a magány.

Online bántalmazás
A cyberbullying szintén komoly probléma a kamaszoknál. Az interneten keresztül történő zaklatás, sértő kommentek, képek vagy videók közzététele , csoportból való kizárás, kibeszélés nagyon súlyos pszichológiai problémákat is okozhat, mint például a depresszió, az alacsony önértékelés vagy az iskolai teljesítmény csökkenése. Ilyenkor meggondolatlan döntéseket is hozhatnak a kamaszok, melyek következményeivel nem számolnak. Nagyobb kockázatokat vállalnak mérlegelés nélkül. Az online bántalmazás mindenhova elér, nincs menekvés előle, mint anno az iskolai, sportköri beavatások, kisebb szivatások elől.Már sehol nem érzi biztonságban magát egy áldozattá vált kamasz. 

Hogyan ismerhetjük fel ezeket a jeleit?
Fontos, hogy a szülők, tanárok, edzők és a coachok felismerjék a kamaszok internet használatából eredő problémáit. A figyelmetlenség, az alvászavar, az iskolai teljesítmény csökkenése, a társas kapcsolatok elhanyagolása és az állandó online jelenlét jelei lehetnek a FOMO-nak, a játékfüggőségnek vagy az online bántalmazásnak.

Mit tehetünk ezek ellen szülőként vagy coachként?
A szülőknek és a coachoknak fontos szerepük van abban, hogy segítsék a kamaszokat az online világban való helyes navigálásban. Első lépésként fontos beszélgetést folytatni a gyermekkel az internet használatáról, és meghatározni a határokat és az elvárásokat. A szülőknek figyelniük kell a gyermekük online tevékenységeit, és korlátozniuk kell az időt, amit az interneten tölt.

Az otthoni szabályok vonatkozhatnak a közös étkezésekre, a kültéri családi programokra, és az esti lefekvésre is. Több kutatás is bebizonyította már, hogy lefekvés előtt a képernyő kék fénye elkezdi gátolni az alváshoz szükséges melatonin termelődését, és ezáltal az elalvás időpontja egyre inkább kijjebb csúszik és az alvásminőség is romlik. Hasonlóan élénkítő vagy épp felzaklató hatása van a videojátékoknak is, ami főleg a kisgyerekeket érinti súlyosabban

A coachoknak pedig segíteniük kell a kamaszokat az önismeret fejlesztésében, hogy megtalálják az egyensúlyt az online és offline világ között.

Ha a gyermek már játékfüggőséggel küzd a vagy online bántalmazástól szenved, akkor fontos, hogy a szülők, tanárok, edzők és a coachok szakmai segítséget kérjenek. A terápia, a csoportterápia vagy a mentorálás hatékony lehet a problémák kezelésében. A szülőknek és a coachoknak is fontos, hogy támogassák a gyermeket érzelmi és mentális egészségük megőrzésében, és segítsenek nekik megtalálni azokat az alternatívákat, amelyekkel kezelni tudják a stresszt és az unalmat.  Egy coach a szülőket is támogatni tudja abban, hogy megtalálják a megfelelő eszközöket a probléma kezelésére, szinten tartására. 

A FOMO legyőzése érdekében a coachok, pszichológusok, tanárok, edzők vagy a szülők segíthetnek a kamaszoknak abban, hogy megtanulják, hogyan priorizáljanak, hogyan osszák be az idejüket, és hogyan találják meg az egyensúlyt az online és offline tevékenységek között. Fontos, hogy bátorítsuk a gyerekeket arra, hogy élvezzék az offline tevékenységeket, mint például a sportolás, a zenehallgatás vagy a barátokkal való találkozás. Nagyon fontos, mi mutatunk példát a gyerekeknek. Ha csak beszélünk róla mi a jó vagy mi lenne jó nekik, az nem elég. NEkünk felnőtteknek is kell találnunk olyan offline tevékenységeket, amelyeket a gyerekekkel közösen értékesen el tudunk tölteni. 

Az online bántalmazás felismerése nagyon nehéz, Foglalkozni kell az áldozattal és a bántalmazóval is. Semmi nem történik ok nélkül, a probléma gyökerét szakember segítségével meg kell találnunk és meg kell szüntetni. Nagyon fontos, hogy mind az áldozat, mind a bántalmazó érezze a felnőttek törödését, támogatását abban, hogy a problémát megoldják , ne csak tüneti kezelést alkalmazzunk. Egy coach segíthet Nekik a feltárásban és az eszközök megtalálásában is. Fontos, hogy megtanítsuk a gyerekeknek, hogyan ismerhetik fel a bántalmazást és, hogy tudják kihez tudnak bizalommal fordulni egy ilyen esetben.  Az empátia, a kommunikáció és a bizalom kiépítése kulcsfontosságú lehet a kamaszok számára.

Tehát a kamaszok internet használatának problémái sokféle formában jelentkezhetnek, és fontos, hogy a szülők, edzők és a coachok felismerjék ezeket a jeleket, és segítsenek a gyerekeknek a helyes navigálásban az online világban. A figyelem, az empátia és a támogatás kulcsfontosságú lehet a kamaszok érzelmi és mentális egészségének megőrzésében. Az internet nem ördögtől való, de a helyes használatát meg kell tanulni mind  a gyerekeknek, mind a felnőteknek.