A héten (szeptember 25-én) volt a Magyar Edzők Napja! Ilyenkor azok előtt az emberek előtt tisztelgünk, akiknek sokkal többet köszönhetünk izmosabb vádliknál vagy gyorsabb sprintidőnél.

Egy jó edző nem csak a tested, de a lelked is edzi. Megtanít küzdeni, kitartani, felállni a kudarc után. Megtanít csapatban dolgozni, bízni magadban és másokban. Olyan értékeket ad át, amik nem csak a pályán, de az élet minden területén elkísérnek.

Gyerekként különösen fontos, hogy olyan edződ legyen, aki példakép, mentor és támasz is egyben. Aki hisz benned, akkor is, amikor mi már feladnád. Aki látja benned a lehetőséget, és segít kibontakoztatni a tehetségedet.

Én hálás vagyok minden edzőmnek, aki hozzájárult ahhoz, aki ma vagyok. 🙏

Tudjuk, hogy az edzői munka sokkal több, mint edzéstervek írása. A jó edző mentor, motivátor és példakép is egyben.

Sportcoachként és mentáltrénerként hiszem, hogy a siker kulcsa az együttműködésben rejlik. Véleményem szerint az utánpótlás edzősködés nem szóló sport, hanem igazi csapatmunka. Viszont sajnos nem mindenhol kapják meg az edzők a kellő támogatást vagy háttércsapatot. Ettől függetlenül – néhány kivételtől eltekintve- a legtöbb sportágban a nevelőedzők mindent megtesznek egy személyben is a sportolóikért. Olykor pszichológusok, táplálkozási tanácsadók, „pót”szülők, nevelők is egy személyben.  Legtöbbször se a sportolók se a szülők nem látják, mekkora energiát igényel ez az edzők részéről.

Amikor a gyermek elkezd sportolni, akkor elsősorban a sportág, a helyszín, a klub megválasztására koncentrálunk, és a logisztikát vesszük elsődleges befolyásoló tényezőnek. Viszont az sem mindegy milyen edző keze közé kerül a gyermek. Egy jó edző egy életre meghatározhatja a gyermek viszonyát a sporthoz, a sportághoz.

Miről ismered meg a jó edzőt?

• Közös célok: Fontos, hogy az edző világosan megfogalmazza a csapattal a közös célokat, és mindenki elkötelezett legyen ezek elérése mellett.
• Partnerség: Az edzőnek partnerként kell tekintenie a játékosokra, a szülőkre és a többi edzőre. A kölcsönös tisztelet és bizalom elengedhetetlen a sikerhez.
• Kommunikáció: A nyílt és őszinte kommunikáció elengedhetetlen a csapaton belül. Az edzőnek oda kell figyelnie a játékosok visszajelzéseire, és proaktívan kell kommunikálnia a szülőkkel.
• Rugalmasság: Az edzőnek képesnek kell lennie alkalmazkodni a változó körülményekhez, és rugalmasan kell kezelnie a váratlan helyzeteket.
• Hozzáállás: Fontos, hogy az edző értékelje a játékosok, a szülők és a többi edző erőfeszítéseit.

A kamaszkorral járó viselkedésbeli változások komoly kihívást jelenthetnek az edzők számára. A lányoknál és a fiúknál is más-más aspektusokra kell odafigyelni, és a siker kulcsa a megértés, a türelem és a határozott, de empatikus hozzáállás.

Miért nehéz a kamaszokkal?

A kamaszkor egy érzékeny életszakasz, tele változással és kihívással. A fiatalok keresik a helyüket a világban, miközben hormonális viharok tombolnak bennük. Edzőként empátiára, türelemre és rugalmasságra van szükségünk, hogy megértsük és kezelni tudjuk ezeket a kihívásokat.

Lányok és fiúk az edzésen:

Fontos, hogy figyelembe vegyük a nemek közötti különbségeket. A kamaszlányoknak gyakran nagyobb szükségük van az érzelmi támogatásra, míg a fiúk inkább a versenyhelyzetekben teljesítenek jól.

Kamaszlányok ilyenkor a csoportdinamika és az identitáskeresés útvesztőiben keresik a helyüket.

A lányoknál gyakori a klikkesedés, a suttogás, a kirekesztés, ami alááshatja a csapatkohéziót. Emellett az identitáskeresés miatt sokszor jobban hallgatnak a kortársaikra, mint a felnőttekre.

Hogyan kezelheti ezt az edző?

• Nyílt kommunikáció: Fontos, hogy az edző teremtsen biztonságos légkört, ahol a lányok őszintén beszélhetnek érzéseikről, félelmeikről.
• Csapatépítő programok: A közös élmények, játékok segíthetnek erősíteni a csapatszellemet és lebontani a klikkek közötti falakat.
• Pozitív megerősítés: Fontos, hogy az edző ne csak a hibákra koncentráljon, hanem dicsérje a lányokat az erőfeszítéseikért, a pozitív hozzáállásukért.
• Példaképek: Érdemes bevonni az edzésekbe idősebb lányokat, akik példaképként szolgálhatnak a fiatalabbak számára.

Kamaszfiúk viszont a tesztoszteron robbanás viharában találják magukat.

A fiúknál a tesztoszteronszint megemelkedése agresszívabb viselkedéshez, versengéshez, dominanciaharcokhoz vezethet.

Hogyan kezelheti ezt az edző?

• Világos szabályok: Fontos, hogy az edző határozottan fellépjen az agresszív viselkedéssel szemben, és világos szabályokat állítson fel.
• Levezetés: Az edzések során biztosítani kell a fiúknak a feszültség levezetésének lehetőségét (pl. intenzív edzés, küzdősportok).
• Csapatmunka: Fontos hangsúlyozni a csapatmunka fontosságát, és olyan feladatokat adni, ahol a fiúknak együtt kell működniük a siker érdekében.
• Felelősségvállalás: Az edzőnek segítenie kell a fiúkat abban, hogy felismerjék tetteik következményeit, és felelősséget vállaljanak azokért.

Hogy tud egy sport coach vagy egy sportpszichológus ezekben a helyzetekben segíteni?

A sport coach egyre fontosabb szerepet tölt be a sportban, különösen a kamaszok esetében, akiknek számos kihívással kell megküzdeniük a sportpályán és azon kívül is.

Az edző támogatása:

• Viselkedés megértése: A sport coach segít az edzőnek megérteni a kamaszok viselkedésének hátterét, a hormonális változások, a társas nyomás és az identitáskeresés hatásait.
• Kommunikációs stratégiák: Gyakorlati tanácsokat adhat az edzőnek a hatékonyabb kommunikációhoz, a konfliktuskezeléshez és a pozitív csapatlégkör megteremtéséhez.
• Csapatépítő programok: Segíthet az edzőnek olyan csapatépítő programok kidolgozásában, amelyek erősítik a csapatszellemet, a bizalmat és az együttműködést.
• Stresszkezelés: Az edzőknek is nagy nyomás alatt kell helytállniuk. A sportpszichológus segíthet nekik a stresszkezelésben, a kiégés megelőzésében.

Egyéni munka a kamaszokkal:

Lányok:

• Önbizalom erősítése: A sportpszichológus segít a lányoknak felismerni és értékelni az erősségeiket, fejleszteni az önbizalmukat és a testképüket.
• Társas készségek fejlesztése: Gyakorlati tanácsokat adhat a konfliktuskezeléshez, a hatékony kommunikációhoz és az egészséges kapcsolatok kialakításához.
• Szorongás kezelése: Segít a lányoknak megérteni és kezelni a szorongást, a stresszt és a versenyhelyzetekben jelentkező nyomást.

Fiúk:

• Agresszió kezelése: A coach segít a fiúknak felismerni és kezelni az agresszív impulzusokat, és egészséges módon kifejezni az érzelmeiket.
• Versenyhelyzetek kezelése: Gyakorlati tanácsokat adhat a fiúknak a versenyhelyzetekben jelentkező nyomás kezeléséhez, a koncentráció fenntartásához és a kudarcok feldolgozásához.
• Csapatmunka fejlesztése: Segít a fiúknak felismerni a csapatmunka fontosságát, és fejleszteni az együttműködési készségeiket.

Csapatmunka:

• Csapatkohézió erősítése: A sport coach segít a csapatnak közös célok kitűzésében, a bizalom és az összetartozás érzésének erősítésében.
• Kommunikációs csatornák kialakítása: Segít a csapattagoknak hatékonyabb kommunikációs csatornákat kialakítani, hogy nyíltan és őszintén tudjanak beszélni az érzéseikről, a félelmeikről és a konfliktusokról.
• Konfliktuskezelés: A sport coach segít a csapatnak a konfliktusok konstruktív kezelésében, a kompromisszumok megtalálásában és a megoldásorientált gondolkodás fejlesztésében.

Tegyünk együtt azért, hogy a sport pozitív élmény legyen minden kamasz számára!