Sportolsz, és szeretnéd kihozni magadból a maximumot? Akkor itt az ideje, hogy a mentális edzésre is ugyanolyan hangsúlyt fektess, mint a fizikaira! Coachként pontosan tudom, hogy a siker nem csak az izmokban rejlik, hanem a fejben is.

Mi is az a szelektív figyelem?
A szelektív figyelem az a képesség, hogy egy adott ingerre koncentráljunk, miközben a zavaró tényezőket kiszűrjük. Képzeljétek el, hogy egy zsúfolt stadionban játszotok. A közönség zúg, az ellenfél próbál megzavarni, de nektek a labdára, a csapattársakra és a játék stratégiájára kell összpontosítanotok. Ez a szelektív figyelem.

Sportcoachként gyakran találkozom azzal, hogy a fiatal sportolók szinte kivétel nélkül a legmagasabb célokat tűzik ki maguk elé: olimpiai bajnokok vagy világbajnokok szeretnének lenni. Elsőre ez fantasztikusan hangzik, a lelkesedés és az ambíció elengedhetetlen a sporthoz. De vajon mindig jó-e, ha a gyerekek kizárólag ezekre a távoli, szinte elérhetetlennek tűnő célokra fókuszálnak?

Sporttáplálkozási tanácsadóként megpróbálok segíteni Nektek abban is, hogy ki tudjátok számolni, mennyi kalóriára van szükségetek egy nap. Az alábbi posztban az energiafelhasználás rejtelmeibe vezetlek be benneteket. A megfelelő energiabevitel ugyanis kulcsfontosságú a sportteljesítmény maximalizálásához, a regenerációhoz, a testösszetétel optimalizálásához és az egészség megőrzéséhez. A cikk általánosságokat tartalmaz, ha a súlyodon vagy a testösszetételeden szeretnél változtatni, akkor mindenképp fordulj szakemberhez, Ő az egyedi igényeket és adottságokat is figyelembe tudja venni.