Ha többet szeretnél tudni a sport coachingról és a munkámról!
Táplálkozási alapok triatlonistáknak
Hogyan táplálkozz, ha középtávú triatlonra készülsz?
A 70.3 triatlon vagy más 4-7 órás verseny során a megfelelő táplálkozás kulcsfontosságú a sikerhez. Míg a rövidebb távokon a táplálkozási hibák kevésbé érzékelhetőek, addig egy ilyen versenyen ezek komolyan befolyásolhatják a teljesítményt. A sikertelenül teljesítő sportolók gyakran említik a nem megfelelő táplálkozást, vagy rossz hidratációt, mint a gyenge eredmény egyik fő okát.
Ez a cikk röviden bemutatja a középtávú triatlonok táplálkozásának alapelveit, néhány általános szabályt és a leggyakoribb hibákat. A cél az, hogy átfogó képet nyújtson az alapokról, a részletesebb, személyre szabott tervek kidolgozását pedig személyes konzultáció után tudok adni.
A gyermekek sporttáplálkozása tényleg más, mint a felnőtteké?
Sok gyerek sportol, és nagyon sok tehetség van köztük. A kiegyensúlyozott táplálkozás mindenki számára fontos, különösen a fejlődésben lévő gyermekek esetében. Felmerül azonban a kérdés: vajon a megnövekedett edzésterheléssel együtt nőnek-e a táplálkozási igényeik is? Szükségük van-e a gyerekeknek speciális sporttáplálkozásra?
Legális dopping? avagy a verseny előtti sporttáplálkozás
A megfelelő táplálkozás az edzés és a versenyek előtt fontos szerepet játszik a sportolók teljesítményében. Nem csak az aznapi eredményeket befolyásolja, hanem hosszú távon is segít fenntartani az egészséget és maximalizálni a sportteljesítményt. Egy legális dopping.
Miért érdemes odafigyelni egy sportolónak mikor mit eszik és iszik? Milyen előnyei vannak?
Miért nem mernek a gyerekek teljes erőbedobással játszani?
Sok fiatal küzd a versenyhelyzetben, téthelyzetben nagy nyomással, és ez sajnos gyakran vezet hullámzó teljesítményhez. Ez különösen igaz akkor, ha a gyermek fél a hibáktól, kerüli a kockázatos helyzeteket, és nem mer bevállalni olyan helyzeteket, döntéseket, melyek kicsit is kényelmetlenek vagy kockázatosnak ítél. A szülők azt látják, hogy gyermekeik jól teljesítenek egy ideig, majd hirtelen valamiért romlik a teljesítményük. Olyan, mintha nem tennék oda magukat. Ez a jelenség versenyeken és mérkőzéseken is előfordulhat, és sok utánpótlás korú sportlónál évek óta fennáll.
De nehéz a sporttáska azaz sportszülőnek lenni sem egyszerű
Nehéz a sportszülők élete (is)
Tudom, hogy jót akarsz, DE….
Kérlek, Ne tedd!
De akkor mit csináljak, hogyan támogathatom a gyermekem egy -egy verseny után? Elmondhatom a véleményem az érzéseim? Jót teszek vele? Vagy megbántom, elbizakodik tőle? – Megannyi kérdés, ami egy anya vagy egy apa fejében pörög egy-egy versenynap végén.
- eszter.hidvegi@gmail.com
- +36309945276
Magyar Sport Coachok és Mentáltrénerek Társaságának
minősített tagja
My Fitness Cources
MgymFit
Quick Links
Hidvégi Eszter © Minden jog fenntartva 2024